A.徒步環島心得 - 食

早餐店老闆送的三明治

目錄：
AA.補給點
AB.補給食物
AC.正餐
AD.水份

AA.補給點：

每個補給點不一定有廁所可以上，所以一有機會一定要先處理，

不要想拖到下一個休息點。

吃、水份：便利商店、雜貨店。
水份：檳榔店、警察局、消防局、火車站(不一定有飲水機)。

AB.補給食物：

挑選重點：重量輕、高熱量。

推薦：

77牛奶巧克力，缺點：容易因熱軟化。

營養口糧，缺點：沒水很難吞。

AC.正餐：

挑選重點：高熱量、高蛋白。

高熱量可儲備或補充行走時所需的熱量，
高蛋白可修復和強化受損發炎的肌肉，讓體能盡快的進入狀況。

我只吃兩餐，早晚或午晚。

推薦：

雙倍起司燻雞焗麵。

佛蒙特咖哩飯。

上方二者選其一，再搭配一個高纖豆漿。

懶得找吃，只想方便解決時的選擇，7-11、全家都有賣，

想嘗試當地小吃，要記得補充蛋白。

AD.水份：

可以喝運動飲料，補充熱量和電解質，走起來會比較舒服一點。

水算是沉重的攜帶物，所以攜帶量需要依路程補給點多寡調整，
補給點多，攜帶1000cc，甚至可以更少；補給點少，攜帶2000cc，
在台灣不會渴死，但是口渴會影響行走的難度和心情。

每日行程結束後記得補充大量水份，將運動過程產生的廢物排出，
個人是喝至不口渴，再額外補充1000cc。

有徒友建議我帶有過濾功能的水壺，可以直接加入自來水使用，更方便、彈性。